Gyakorlási labda használata munka közben

Több a Munka és a Szállítás területén

Valójában ez egy általános fizikoterápiás labda, amelyet a világ minden tájáról használnak a fizikoterápiás osztályokon. Úgy tűnik, hogy sok fizikus terapeuta vonzza a szülési és szülési arénát, és valahogy valaki azt a gondolatot kapta, hogy hagyja a terhes nőket a labdán ülni, és végül annak használata kiterjedt a szülésre és a szülésre is.

Edzésgömb használata terhesség alatt

Ezek a golyók kiválóan alkalmasak a terhesség alatt fellépő kellemetlenségek enyhítésére. Ez szilárd, ám mégis puha helyet nyújt az ülőhelyhez. Ez a jó testtartást is erőlteti, lehetővé téve az izmok feszültségének csökkentését.

Amikor az anyák megtanulják a születési labdát guggolni, segíthetnek abban, hogy partner elérése nélkül ezt elérjék. Egyszerűen azáltal, hogy a születési labdát a falra helyezi, majd a vállához viszonyítva támaszkodik, megtanulhatja guggolni és finoman enyhülni rajta, anélkül, hogy félne attól, hogy leesik, és nincs szüksége partnerre!

Edzőgömb használata a munkaerőben

A munkahelymeghatározáshoz és a szüléshez a labdát a pár vagy a doula hozhatja, vagy a kórház vagy a szülési központ tulajdonában lehet. Otthoni szülési környezetben a gyakorlónak lehet szülési labdája, vagy nagyon olcsón megvásárolható, és jól működik játékként a gyerekek számára! Gyerekem és én folyamatosan küzdenek a labdán. Nem hajlandók elhinni, hogy ez a munkámhoz kapcsolódik.

Személy szerint a szülési labdámat a munka során ültem, majd egy párnákra raktam az ágyamon. Ez lehetővé tette, hogy a csípőmet előre-hátra fordítsam, és ugyanakkor lefeküdjem. Sok órát töltöttem így. Ezenkívül helyet adott a férjemnek és Doula-nak a hátam megdörzsölésére.

A magzati megfigyeléssel együtt használható, és nagyszerű, ha hátmunkát tapasztal. Nem csak kényelmesebbé teszik a munkádat, hanem azokról is bebizonyosodott, hogy elősegítik a baba elfordítását, mivel az anya a labdán van. Néhány kórház ezt könnyű epidurális érzéstelenítéssel együtt is használja.

Mikor kerülje el a testmozgást?

Olyan csodálatos, mint a testmozgásgömb, vagy a születési labda a szüléshez és még a terhességhez is, bizonyos esetekben érdemes elkerülni azt. Ezek az okok nőkönként eltérőek, de a következők lehetnek:

• Bármikor, amikor egy nő túl instabilnak érzi magát, hogy magára üljön
• Egy epidurálisan dolgozó nő, amely nem érzi a lábát, vagy nyomást gyakorol rájuk
• Kórház vagy szülési központ, ahol az epidurális nem engedélyezett bizonyos munkák során (pl. Epidurális alkalmazásával)
• Ahol a dolgozó nő súlya meghaladja a golyó súlykorlátját (Ez ritkán jelent problémát, de minden golyó különbözik.)
• Egy gömb, amely túl magas vagy túl rövid a nő számára, ez instabillá fogja tenni
• Labda, amely veszélyes helyen lehet (pl. Nedves padló, nincs talp stb.)

Ha nem biztos abban, hogy kórházában vagy születési központjában van-e labda, vagy használ-e már labdát, kérdezze meg, mikor jár a kórházba. Tudniuk kell nekik. Ha nem tudják, kérjen beszélgetést az ápolónővel vagy az igazgatóval. Előfordulhat, hogy kutatást kell készíteniük és politikát kell írniuk, mielőtt a labdát a kórházban felhasználhatják. Ezt a kórházat gyakran hajlandó megosztani informálisan.

Ha kétségei vannak, keressen egy labdát, és üljön rajta. Az elméd azonnal megváltozik!

Munkahelyi pozíció születési golyóval

Több a Munka és a Szállítás területén

A szülési labda egyre népszerűbb a kórházakban, szülési központokban és otthon szülõ nők számára. Ezek a fizioterápiás labdák megegyeznek azokkal, amelyeket sok testmozgás során használ. Nagyon hasznosak a szülés és a szülés helyzetének meghatározásában, és segíthetnek abban, hogy kényelmét biztosítsák a terhesség alatt.

Ülő egy születésnapi labdán

Ülni a születésnapi labdára nem nehéz. A lábait körülbelül vállszélességre kell ültetnie, és egyszerűen csak üljön a labdára. Az egyensúlynak nem szabad gondot okoznia, ha egyenes testtartást tart fenn, és elég szélesen tartja a lábát. Ha aggódik, hogy leesik a születési labda, fontolja meg egy alternatíva - a földimogyoró labda - vásárlását.

A születési labdát a magassága szerint kell választanod. A leggyakoribb méret a 65 centiméter golyó.

A születési labdával történő mozgás növelheti az előnyöket. Ön oldalról oldalra vagy körbe haladhat. Ezt a mozgást könnyű megtenni a munkában. Ezenkívül elősegíti a test nyújtását és a csecsemő jó helyzetbe hozását a szüléshez mozgás, gravitáció és egyenes helyzet segítségével.

Születési labdára támaszkodva

A szülési labda fölé hajolhat, miközben szülés alatt áll. Ez lehetővé teszi, hogy a doula vagy a férje dörzsölje a hátát. Ha ingadozó mozgást hajt végre, elősegítheti a hát alsó vagy felső részének kinyújtását.

$config[ads_text5] not found

Ezt megteheti az ágyon vagy a padlón. Csak győződjön meg arról, hogy a labda stabil, ha magasabb felületet használ.

Az ágy fölé hajolva a születési labdát

A szülési labda ágyra helyezése és fölé hajolása nagyszerű helyzet. Megkapja az előrehajlás kényelmét, valamint a felállás kényelmét. Az álló helyzet lehetővé teszi, hogy a gravitációt az ön javára használja fel, segítve a csecsemő leengedését. A felső test pihenhet a születési labdával szemben.

Ennek a helyzetnek a használatakor meg kell győződnie arról, hogy eléggé belehajolt-e a labdába, hogy biztonságban maradjon az ágyon. Törölközőtekercs vagy valaki ülése a labda ellentétes oldalán szintén jól működik.

Földimogyoró golyóval egyenesen ülve

A földimogyoró golyó egy nagyszerű eszköz a munkában. Különösen jó, ha szülés alatt ágyban kell lennie. Időnként monitorozás vagy gyógyszeres kezelés miatt szükséges, beleértve az epidurális gyógyszereket is.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a földimogyoró használata csökkenti a császármetszést az epidurális anyákban. Ez nagyszerű módja lehet az ágyban való mozgásnak, miközben még pihen.

Sok kórházban azonban nincs földimogyoró labdája, és lehet, hogy magával kell hoznia magát. Ez a valami, amiről fel kellene kérdeznie a kórházi körút során.

Feküdt egy földimogyoró labdával

A földimogyoró-golyó oldalsó fekvési helyzetben is használható, amely kiválóan alkalmas pihenésre vagy akár alvásra is. Meg lehet csinálni egy epidurális szülés során.

$config[ads_text6] not found

Szüksége lehet segítségre a doula-tól vagy a nővértől, hogy helyzetbe kerüljön a labdával. Ez elősegíti a medence nyitott maradását pihenés közben.

Gyakorlatok edzésgolyóval, hogy segítsék a munkaerőt

A szerzőről:

Lillian Downey

A Jill-of-all-kereskedelem, Lillian Downey egy hitelesített felelősségteljes szexuális oktató, hitelesített klinikai flebotomista és hiteles nonprofit adminisztrátor. Széles körűen írt kertészeti és főzési témákról is. A köröm művészeti blogjait és a nők önértékelését is blogokat írja.

A labdával végzett gyakorlatok segíthetnek a baba megfordulni és bejutni a szülési csatornába. Amint a baba a megfelelő helyzetbe kerül, valószínűleg megkezdi a szülését. A szülésznők és doulák évtizedek óta használják a testmozgás golyókat, hogy segítsék elősegíteni a tágulást és mozgatni a babát a medencebe. Amint a szülés megkezdődik, a hasonló gyakorlatok segítenek a fájdalom kezelésében és segít megtalálni a kényelmes szülési helyzetet.

Mielőtt gyermekét szülhet, meg kell fordulnia, és megfelelő helyzetbe kell állnia. A AskBaby webhely szerint egy kényelmes helyzet megtalálása és a születésnapi gömbön óvatosan felfelé és lefelé visszapattantás ösztönözheti a csecsemő fejét a szülési csatornán lefelé és a megfelelő helyzetbe.

Ringató és medence dőlés

A ringatás segíti a baba helyét. Amikor ült a labdán, mozgassa el a csípőjét és a medencét előre, hátra, oldalról oldalra vagy körkörös mozdulattal. A csípő álló helyzetben történő ringatásával ellentétben a gömbön történő végrehajtás segít kiküszöbölni a hátadra és az ízületekre nehezedő stresszt és nyomást, ami lehetővé teszi, hogy szélesebb mozgással és hosszabb ideig tudjon rohanni.

$config[ads_text7] not found

A születésnapi labdán való egyszerű ülés nem tűnik gyakorlatnak, ám ennek végrehajtása megmozdítja a mag és a hát izmait, ami idővel erőt teremt. Az ülés elősegíti a csecsemő helyzetét a gravitációnak leginkább megfelelő módon, míg a hátán fekvő helyzet arra készteti a babát a gravitáció ellen. A labdán való ülés enyhe lefelé irányuló nyomást gyakorol, miközben az izmaitek fenntartják stabilitását.

Ringatva a kezét és a térdét

A kezére térdre rázva, miközben a labdára hajolsz, meglazul a medence. A félszigeti regionális egészségügyi központ szerint ösztönözheti a gyorsabb kitágulást és a kimosódást is. Miközben nincs szüksége labdára, hogy a csípőjét ebben a helyzetben ringatja, a labda lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig és kényelmesebben maradjon a kezén és a térdén anélkül, hogy fegyvereket, csuklóit vagy térdét megterhelné.

Fali guggolás

A faliesztások kinyitják a medencét, segítenek a baba helyzetében mozogni, és több helyet teremtenek a baba számára a medence áthaladásához, az anyasági akupresszúra szerint. A legjobb akkor, ha a baba már elkezdett lefelé mozogni a medencébe, guggolás felgyorsítja a baba utazását lefelé, és elindíthatja a szülést. Ezek végrehajtásához helyezze a labdát a fal és a hát alja közé. Óvatosan gördítsen lefelé, amennyire csak kényelmes, térd hajlítása közben. Lassan kiegyenesedje a lábad, és gördüljön vissza állásra.

Születésnapi labda a munkához

A születési golyó szülés során történő alkalmazásának számos előnye van, amely javítja a kimosódást és a tágulást, és megkönnyíti a szülést.

$config[ads_text8] not found

A születéshez használt nagy golyók egyszerűen fizioterápiás vagy testmozgásgolyók, amelyeket egy nő szüléskor használ.

A labdát azonban a szülés előtti kényelemre is fel lehet használni, a szülés előkészítésekor és a szülést követően is.

1. Amikor egy nő gyakorlási labdán ül, a térd elválasztódik, és nincs izomfeszültsége az adductor izmokban.
2. Az egész ülőfelület nyomása kiegyenlített.
3. A medence előre van döntve.
4. A medence dőlése bármilyen irányba megkönnyíthető.
5. A medencefenék izmai könnyen gyakorolhatók.
6. A labda ösztönzi a jó testtartást és az alsó rész támogatását.

A labda ezért nagyon kényelmes ülni a terhesség utolsó heteiben, amikor a medence ízületei és ízületei rugalmassá válnak és esetleg fájdalmasak.

Használja számítógépén ülve vagy bármikor, a szék helyett.

Ide kattintva olvashat a terhességi edzésekről edzőgömb használatával.

Ezen kívül a születési labda a következő előnyöket kínálja a szülés során, amelyek mindegyike megkönnyíti a szülést:

A születési labda használatának előnyei a szülés során

A szülés utáni labdát arra is lehet használni, hogy üljön, ha egy nő császármetszés vagy epiziotómia után felépül.

Egy anya ülhet a labdán és ringathatja a babát.

Nyugodt csecsemőt lehet rátenni a hasára a labdán, és a nyomás segíthet enyhíteni a baba kellemetlenségét.

A megfelelő méretű labda az Ön számára

$config[ads_text9] not found

Gyakorlati labdát vásárolhat a legtöbb sportüzletben.

Ügyeljen arra, hogy a megfelelő méretű születési labdát vásárolja. Amikor a tetején ül, és a lába lapos a padlón, a lábainak 90 fokos szögben kell lennie.

Egy átlagos nőnek, amelynek magassága körülbelül 5'5 ″, egy 65 cm-es golyónak megfelelő méretűnek kell lennie. A kisebb, 55 cm-es golyó rövidebb embernek is megfelelő lenne, és ha magasabb vagy, nagyobb méretek is vannak.

Jógalabda használata a munkaerő kiváltására

A jóga golyók sok terhes nő életében a vágott tárgyak. Használhatók a terhesség egész ideje alatt, hogy növeljék az ülés kényelmét. Hasznos eszközök lehetnek a testmozgáshoz is. De tudta, hogy jógalabdát használhat a terhesség végén a szülés előidézésére?

Noha a jógagolyó nem közvetlenül indukálja a szülést, a jó helyzetben segíthet abban, hogy a megfelelő helyzetbe kerüljön, és segít a csecsemő lefelé mozgatásában a születési csatornába. A jógalabdák segíthetnek:

Nyissa meg a medence területét

A jógalabdán ülés elősegítheti a medence felnyitását. Ez segít a csecsemőnek „leesni” a medencebe. A kicsi csípővel rendelkező nők esetében minél többet nyit meg a medence kinyitásakor, annál gyorsabb a szülés.

Ösztönzi a Cervix nyomását

Ha ül egy jógalabdán, hogy segítsen a csecsemőt lejuttatni a szülési csatornába, ez arra ösztönzi a fejét, hogy nyomást gyakoroljon a méhnyakra. Az e területre gyakorolt ​​nyomás elősegíti a méh összehúzódását. Noha először csak a Braxton-Hicks-et (gyakorlati összehúzódásokat) tapasztalhatja meg, amikor a megfelelő idő van, ezek nem mennek el, és megkezdődik a teljes munka.

$config[ads_text10] not found

Baba elhelyezése

A labdán lévő ringató és lengő mozgások segíthetik a csecsemő helyzetben tartását a születéskor. Bizonyos esetekben a rosszul fordult csecsemő nem tud leereszkedni a méhnyakra. A csecsemők teljes forgást végeznek, amikor leereszkednek a szülési csatornába. Ha rossz irányba néznek, akkor a medencecsontok fölé helyezkedhetnek el, és nem képesek leszállni. Ez megtörténhet „szoptatás” helyzetben lévő csecsemőknél is, az aljuk lefelé, a fej helyett.

Megnövekedett véráramlás

A jógalabda használata a terhesség végén javíthatja a medence területének véráramát. Ez elősegíti az összes szövet támogatását; a csecsemőt, a szülést és a szülést jól táplálja tápanyagokkal és szükséges oxigénnel. Mint mondják: „a csecsemők akkor jönnek, amikor készen állnak”, tehát a megfelelő táplálkozás és a véráramlás elősegíti, hogy gyorsabban készüljenek fel. Ez csökkentheti a szövődmények esélyét a szülés és a szülés során is.

Jógalabda használata a munkaerő elindításához

A tanulmányok azt mutatják, hogy ha az anya a múlt trimeszter elején, a szülés első szakaszában kezdve jógalabdát alkalmazni a szülés előidézésére, az sokkal gyorsabban előrehaladhat. Megállapítást nyert, hogy a gravitáció természetesen működik, hogy elősegítse a szülés megindítását és folyamatos előrehaladását. A nők, akik laposan fekszenek, sokkal magasabb a császármetszés előfordulási aránya.

Annak érdekében, hogy a jógalabdából a legtöbb előnye származjon, kezdje el ezeket a gyakorlatokat a terhesség 32. hetében:

ringató

Üljön a jógalabdára, az alja a labdára, és térdét szétválasztva. Óvatosan rázza meg a labdát egymás felé és előre-hátra. Ezt tegye naponta 15-30 percig. Ezt a gyakorlatot akár tévénézés közben is megteheti, és a jógalabdát használhatja a kanapé vagy a szék helyett.

Végtelen körök

Ülj a labdára, térddel és medencével nyitva. Ügyeljen arra, hogy lábad szilárdan üljenek a padlóra. Finoman balról jobbra rázza meg a labdát „nyolcadik alakban”. Jöjjön fel jobbra, balra balra kör alakú mozgással. Ez maximális csípőnyílást eredményez. Végezze el ezt a gyakorlatot 10–20 perc alatt, a toleráltak szerint. Előfordulhat, hogy a combjai kissé megégnek, tehát dolgozzon felfelé.

Gyengéd ugrálások

Üljön a jógalabdájára kissé előre a központtól. Helyezze mindkét lábát laposra a padlóra, körülbelül egy váll szélességben egymástól. A stabilitás érdekében helyezze a kezét a combokra. A combizmokkal nyomja le a labdát, és ugrál fel. Ezt naponta 5-10 percig tegye.

Medencei szikla sovány

Menj le a földre. Tedd a térded a földre, körülbelül egy vállszélességben. Helyezze a kezét a jógalabdára előtted. Óvatosan mozgassa előre magát, amennyire csak tudsz, majd térdezzen hátra. Folytassa az előre-hátra mozgást 15-20 percig. Ezt megteheti naponta néhányszor. Alsó hátfájás esetén is jó, mivel a csecsemő súlyát a test elejére továbbítja.

guggolás

Ez egy kicsit trükkös, tehát megteheti őket kétféle módon. Az első az, hogy a jógalabdát helyezze a hát és a fal közé. Ügyeljen arra, hogy a labdát a hát alsó részén találja meg. Hajlítsa meg térdét egy guggolásra, és menjen le, amennyire csak tudsz. Lassan emelje fel állva, és ismételje meg. Végezzen 5-10 guggolást, és növelje a tolerált érték szerint.

Hasznos tippek

Ha azt tervezi, hogy a jógalabdát a terhesség ideje alatt gyakorolja, vagy testmozgást végez, íme néhány hasznos tipp:

Birthing Ball és mágiája

A születési labda az egyik nagyszerű eszköz a terhesség és a szülés során. Olyan sokféle módon segíthet neked, amire még nem is gondoltál. Valójában ez az egyik legfontosabb dolog, amit terhesség alatt kell viselnie.

Ha ezt olvassa - készülj fel - a terhessége és talán még a munkája is sokkal kényelmesebb lesz.

születési labda